2013-01-06

減肥，改變飲食習慣，預防心血管慢性疾病(72kg-55.3kg)-吳O君

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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。

目錄：

1、驚覺健康亮紅燈
2、擔心肥胖造成疾病
3、變的更自信有活力

驚覺健康亮紅燈

大約是去年年底，我因為感到肩頸痠痛的壓迫，好像要中風的感覺…才毅然決定減肥。之前因為產後做月子做的好，身體調養不錯，也養出了比以往還要好的食慾，之後便一發不可收拾，開始貪吃沒節制，體重如同我們台灣近年的老年人口→直線上升，甚至把胃口養了兩倍大...

所以經過6年的時間變成了虎背熊腰的體態，真的好可怕! 衣服已經升級到穿大尺碼的規格，我也變成了孩子們眼中的胖媽媽= =，看著以前的婚紗照，我也只能抱持著往事只能回味的心情，感嘆歲月不饒人，就這樣沒有積極地想去改變自己...一直到健康亮起紅燈，才驚覺自己已經墮落那麼久..是該減肥了。

擔心肥胖造成疾病

直到去年11月我才開始鼓起勇氣到林黑潮診所去進行5個月的減肥計畫，調整自己長久以來不良的飲食習慣及生活作息，控制食量、卡洛里，更積極養成運動的習慣，也戒除了吃消夜的飲食習慣，零食、高糖分、高油脂、重口味的食物，也成了拒絕往來戶，如果去到"吃到飽"的自助餐廳，也很注意"量"並且避開高熱量飲食。

過去不好的飲食習慣，像是喜歡吃蛋糕、果凍等許多精緻甜點，減肥期間也很少碰，我告訴我自己，如果再不知節制、不去控制量，心血管等重大疾病一定會找上我，這就是我最害怕的事，肥胖雖然不是病，但是若因肥胖衍生心血管疾病，那才是可怕!!

變得更自信有活力!

所幸經過5個月的努力，現在我恢復到婚前的體重了，感覺真的很棒，除了保有健康的身體，心情也不一樣了，減肥的成果真的很值得，真的，現在的我，比較有自信也比較有活力囉!

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