2017-03-11

正確的減重觀念，讓減重變得更簡單！(88.9kg-62.2kg) -吳O毅

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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。

目錄：

1、為什麼要減重呢？
2、實際減重的心境三變化
3、方法用對，減重也可以好簡單！

為什麼要減重呢？

年初，我給了自己一個務必達成的KPI：BMI達標。
第一時間，我理解這個方向是對的，但對於如何達成，花多少時間達成，心裡面確實沒譜。

首先，腦海中浮現第一個問題：為何要減重？圓圓的不是也很可愛嗎？

這是我第一次踏進林黑潮診所心中的疑問，而且一直在想林黑潮有效嗎？（我算自我感覺良好的人....無誤XD)，然而回神想想，雖然稱不上病態肥胖，身為公司的leader/超素人樂團的團長，如果對每年健康檢查都show紅字的體重/BMI/膽固醇都無法自律，選擇性忽略的話，憑什麼說服別人管的好其他事呢？因此就這樣下訂決心，開始自己減重健身的奇幻之旅。

實際減重的心境三變化

如果在此時問我怎樣才能減重成功？經過林黑潮診所這半年的觀念建立與親身實踐，並且反省過去的經驗，我認為減重符合「全有全無率」(全部做到才會成功，否則禁不起人間煙火的試煉就功虧一簣)

1. 每天定時記錄體重：把BMI當股市看，視為一種「可改善」的缺陷，天天改進。
2. 飲食：多樣少量多喝水，不吃宵夜下午茶。
3. 運動：有氧無氧都要（同體重下肌肉體積小，且瘦下來會比較勻稱）

而且在心境上也完全符合以下三種過程：

1. 見山是山（減重前）：只能分辨胖瘦，對於背後成因未知全貌（例如以為運動不控制飲食就會瘦）
2. 見山不是山（減重中）：對一些診所中提到的觀念在實踐上有所疑惑，利用看診時間找醫師解惑（每次看診問醫師三個問題）
3. 見山仍是山（減重後）：習慣養成後，效法日本劍道最高的「三無」境界：「無念，無想，無我」也就是即使不用提醒，眼睛看到地雷食物會自動避開，嘴巴碰到水會多喝幾口，手碰到手機會乖乖記錄體重。

方法用對，減重也可以好簡單！

遙想當初第一次去診所訂目標的時候，當初訂目標5Kg，沒想到方向對了，1個多月就達到，原來只要觀念對、方法對，減肥是可以簡單又有效，更重要的是，不只是變年輕，人生變彩色(彩色衣服瘦了穿才好看)，而且人人都看得見！

未來每當遇到挑戰的時候，只要想起自己連體重都能控制得好，還有什麼不能克服的！共勉之！
林黑潮醫師團隊，讚啦！

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