2012-04-11

黑減重術,減肥五原則-蔡O惠

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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。

【一轉眼,體重飆升8開頭】

其實我不是會刻意想減肥的人，一直都把自已的體重維持不破7開頭。
但是某日站上體重機時令人傻眼，就如同晴天霹靂一般，發現自已不知不覺中竟然讓體重飛奔到80公斤。
體態嚴重變形，好看的衣服也還以為自已穿得下，但事實卻不是如此。
買褲子從L、XL到2XL甚至版子小一點要穿到3XL，心情很糟啊！

【5個胖子一定會有的習慣】

我開始回想到底是從什麼時候開始，體重已經飆升到這樣，整理了以下幾點：
1. 三餐從每餐一份變成每餐兩份，什麼都想吃，有無法割捨掉其一的感覺。
    ( 人家是一人吃兩人補，我是一人吃兩人份。 )
2. 每天含糖飲料都喝至少2杯1000 C.C.，幾乎不喝水的。(喝胖胖杯喝到自己也像胖胖杯。)
3. 自從畢業後沒了體育課也沒了運動，何況就算上學有體育課也都沒在動了。
4. 對於「零食」、「水果」嘴巴閒不下來，所以不管餐前、餐後、有事、沒事，只要想吃我就會吃！
5. 油炸物就屬下午空閒與夜半宵夜的補給品！然後還告訴自已雖然油炸類不好，但是不常吃沒關係，
    結果就是每次都這樣對自已說，每次想吃就買。

【減肥前先了解自己,為什麼會胖】

每個人的性格都不一樣，我了解我自已，是個三分鐘熱度的人，減肥若不找人盯，很難減啊！
尤其是還有設定期望達成的目標！於是上網找資料、看資訊，認識了「林黑潮減重門診」，
學到了一個很不錯的道理：「減肥不單單是倚賴減肥藥物，自已對於飲食的選擇與食量都要控制，再搭配運動。」
很多人坐在電腦前面與電視前面可以半天、一天不累，卻不願意花半小時、一小時的時間來做運動，
我就是這樣！所幸林黑潮診所的醫師和護理人員都會反覆叮嚀。

【5個養成瘦身材的方法】

所以在認識了「林黑潮減重門診」之後，我調整了自已如下：
A. 正常吃三餐，並減量吃 (以前會吃到撐之後接著吃水果， 厲害吧！。)
B. 不喝含糖飲料，改喝無糖的，並調適自已多喝水，喝久也就習慣了。
C. 你知道嗎？做家事也能達到減肥效果哦！也能兼顧家裡整潔，很棒！利用晚上吃飽飯，休息一下！
     找家人一起出門去散步、聊天也能增進彼此的情誼並達到運動消化的效果。
     況且晚上不像早上、下午太陽大到熱死人，一舉數得。
D. 戒了零食(偶爾吃一點點)，水果照吃不誤！吃水果是多麼快樂 (吃的是去籽芭樂)
E. 不碰油炸類 (偶爾還是會吃一點點，有吃到就好，意思一下。)

【付諸減肥行動,不要動口不動手】

減肥是為了身體健康，趁現在年輕代謝還不錯，要更加倍努力享瘦，把飲食習慣調適好。

以前我常常胃痛，現在已經不會痛了！或許是把之前不ok的飲食習慣給導正的關係。
所以在此我要感謝林黑潮醫生與各位護士們，還有親愛的家人跟雷雷伙伴們的鼓勵支持，
讓我得以撐下去！減肥不要覺得做不到，只要有了念頭，付諸行動去做並且堅持下去，
就會得到很棒的結果哦！

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