案例分享
2015-06-27
培養減量飲食的好習慣 ，減肥輕鬆好簡單！(117.2kg - 93.4kg) -張O文
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目錄：
錯誤的減肥方法，讓身體亮紅燈
其實我從小就是個小胖子，因為食量很大的關係，我一直到高中都是胖胖的，而在高中的時候經歷了一次錯誤的節食減肥法，讓我的體重在半年間衝破三位數的關卡，那時候一直安慰自己是因為考試壓力關係才造成自己的復胖，但其實我一直都知道我是用了錯誤的方法才會造成我體重的回升。
上了大學之後，才意識到外貌對別人的印象影響很深，像是如果有上台表演的活動分組，胖的人永遠都會被分在幕後的工作無法上台，沒辦法像其他人一樣有上台表演的機會，讓我的大學生活一直都很挫折。
其實我自己也覺得體重過重，對身體很多方面影響會很大。比如說我自己的健康檢查，三酸甘油脂，血壓都偏高，雖然沒有很嚴重，但是有赤字出現，心裡總會有怕怕的感覺，常常覺得是不是自己真的太胖了。
勇敢嘗試，開啟減重旅程
因為這樣，從今年三月開始，我開始培養了自己的運動習慣，但說真的，單純靠運動，我維持了三個月，體重卻依然沒有起色，一樣只是在原本體重上下徘徊，沒有因此降低，於是我就開始上網找資料，才發現飲食的控制才是最重要的，但有過一次節食減肥的錯誤經驗，讓我對控制飲食有點恐懼。
直到六月的某一天，我媽媽告訴我，她的同事去了林黑潮診所，第一個月就很有成效了，問我要不要去試試看，雖然我一直對減肥還要花錢這件事不是很贊成，但想到沒辦法了，還是聽了媽媽的話，決定給自己試試看的機會。
第一次來這，一開始滿訝異的原因是，那有人減肥的時候還是叫你照常吃，說好的飲食控制呢，怎麼只有減量三成，這樣效果好嗎？
但是實際操作後發現，真的不一樣，查了一些資料後才知道，人的身體一天還是必須吃到自己的基礎代謝量，才不會造成復胖的反效果，而且在林黑潮診所這裡，整個療程是為了要幫助我們培養出飲食減量的習慣，也就是去把飲食跟身體配合到一個適合自己的階段，這樣才能真正的幫助我們永遠不再復胖。
建立正確飲食習慣
在整個減肥過程中，讓我一直堅持的動力，其實是體重下降的快感，每次回診量體重的時候，看到自己的體重慢慢地下降，這種成就感讓我變得更有自信，而且因為配合藥物的關係，減肥過程很平順，沒什麼阻礙。
但要是認真說起來，最最困難的莫過於克制想吃的慾望，因為這三個月以來，為了健康飲食，我盡可能的都是在家裡自己煮，而且都是非常清淡的飲食，偶爾還是會有想要大吃重口味食物的時候，這時候只要想著一件事，撐過了，成果就是你的，才讓我一直堅持到現在。
其實在剛開始前幾週感覺很掙扎，吃完飯不能再添第二碗的痛，我相信很多人應該都能懂我的心情，只是一個月之後不知不覺就習慣了少吃一點，很自然地就不會像以前有那麼誇張的食慾，非常自然的就跨過想吃東西的壞習慣，像現在我已經可以練到走過鹹酥雞攤，可以頭也不回的離它而去了~哇哈哈。
減肥成功
減肥完，感覺身體輕鬆了很多，不只是因為體重下降，而是心情整個都煥然一新，說真的，這種心情真的很難用言語表達，簡單來說就是像毛毛蟲羽化變成蝴蝶的心情吧。但是減肥完後，煩惱也跟著出現了，好多衣服都要重買，最近一直被媽媽念我花太多錢買新衣服了，但，瘦了就是要買新衣服阿，以前很多喜歡但穿不下的衣服，現在就是讓他們住進衣櫃的時候了。
現在體重是91公斤左右，我的目標是到80公斤，雖然還有努力，但是也要繼續維持。
很感謝林醫師，也感謝輔導員的辛苦，各位有減肥想法的朋友，別再猶豫了，趕快來林黑潮診所，給自己一個機會告別身上多餘的肥肉吧。
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