案例分享
2012-02-08
改變飲食習慣，減重就會變得簡單(107.8kg-87.4kg)-杜O綸
免責聲明 : 此文所載之內容僅為提供資料之用，並不構成提出銷售、徵求購買、邀約、建議或推薦您完成任何交易。
本文亦屬作者之個人經驗及意見，其內容並不代表本網站之觀點。減肥產品涉及之成效，在某些情況下，使用者可能未能達到預期效果。
因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。
目錄：
1、減重，原來我辦得到！
2、飲食習慣，改變我的體重
3、減重非易事，但也不是辦不到！
減重，原來我辦得到！
減重才3個月的時間，原來我辦得到！真的出忽我的意料之外，在這3個月，我就瘦了約20公斤，過程中沒有過度的節食，有這種成績讓我很驚訝。
我身高176公分，在3個月前我的體重一度重達107公斤，因為家人的建議我減重，而且有許多之前的衣物都不能再穿了，所以起了減重的念頭。
瘦身不僅是想帥帥的，真正重要的是因為腰圍太大，泳圈圍繞，伴隨的是隱藏於背後的健康危機＂三高＂（高血壓、高血糖和高血脂）
在日本若腰圍超過85-90cm，可會被認定為肥胖患者的，所以腰圍是不可輕忽的警訊，而我也是因為腰圍大到褲子都穿不上去了，危機意識才浮現。
飲食習慣，改變我的體重
在一次的廣播中聽到了林黑潮醫師的談話，讓我有機會再一次的享瘦，並且有機會參加了減重比賽。
在減重過程中，林醫師不止一次要我們，不要只是單靠減肥藥，藥物只是輔助，也要改變自己的飲食習慣。
林醫師也說到，為什麼我會有107公斤呢？因為我有107公斤的飲食習慣。
所以我就在想，若是我的飲食習慣改變了我的體重，那我的體重是不是也會隨我的飲食習慣不同而改變呢？
減重非易事，但也不是辦不到！
所以在接下來的減重過程中，我慢慢的改變了我的飲食習慣。並不是都不吃東西，而是只要有節制的改變自己飲食的量，讓自己從107公斤的飲食習慣變成現在只有87公斤的飲食習慣，這才是重點。
藥物只是改變習慣過程的一個工具，而再加上每天一些些的運動，這才是健康又沒有負擔的減重方法。
現在我的體重是87公斤，之前只要一跑步就會累到不行，而現在就沒有那種困擾。
而且身體變得更健康，家人也覺得我變好看了，自信也就跟著來了。
減重不是一件簡單容易的事，但絕不是一件做不到的事。
>Next：打破減肥迷思，不藏私的減重衛教-黃O鵬<
