快速瘦肚子方法／文：洪啟偉醫師

洪啟偉醫師-快速瘦肚子方法 01

目錄：

1、瘦肚子方法一：改變姿勢
2、瘦肚子方法二：改變飲食餐餐七分飽
3、瘦肚子方法三：改變習慣加強腹部運動

現代人工作繁忙，任何事情都講求效率，就連減重也一樣，人人都想快速減重，尤其腹部肥胖的問題，今天就來討論瘦肚子的好方法。

想要減重瘦肚子，首先要建立正確觀念，天下沒有不勞而獲的事情，體重也不例外，所有的體重都是一點一滴嘴巴吃進來的，當然想要減重，也要付出一定代價，這個代價就是勇於改變。

要改變什麼呢？

瘦肚子方法一：改變姿勢

其實腹部肥胖跟人體姿勢有很大關連，如果每天駝背，或喜歡躺在懶人椅上等不良坐姿，久而久之腹部肌肉就會鬆垮，造成外觀的肥胖，所以只要開始改變站姿坐姿，藉由姿勢的改變縮小腹，達到腹部肌肉訓練，是最簡單快速的瘦肚子方法。

瘦肚子方法二：改變飲食餐餐七分飽

肚子裡面是腹腔，我們的胃，大小腸等內臟器官都在裡面，所以我們如果吃得過飽，就會造成這些內在器官都過度膨脹，自然肚子看起來就比較胖。

此外腹部肥胖，其實是腹部脂肪組織增大的問題，不論是腹內腹外的脂肪組織都一樣，所以只要能營造身體熱量負平衡，讓身體有機會將庫存的脂肪組織轉變成能量運用，自然就能瘦肚子了。

瘦肚子方法三：改變習慣加強腹部運動

運動能增加體內能量消耗，局部運動更對身材雕塑有幫助，若想瘦肚子可以增加腹部的運動，不論是仰臥起坐或是搖呼拉圈等，都是不錯的方法，林醫師自創的搖滾健走更是簡單，不但能瘦肚子，連大腿蝴蝶袖等問題也能一併解決。

以上提供簡單的方法，只要持之以恆，必定能改變習慣，才是健康人性不復胖的方法。

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