2016-09-05
【腸道保健】慢性疲勞讓腸道菌叢失衡,身體機能老化
腸道菌叢失衡的狀況 身體機能就會快速老化
飲食、排便、睡眠及工作作息不正常引起的慢性疲勞及腸道菌相失衡，
可說是萬病根源，千萬不可輕忽！
林黑潮診所家醫科醫師洪啟偉表示，作息問題引起的慢性疲勞會引發肩
頸痠痛、心悸、口乾舌燥、記憶力下降等症狀，有的人壓力一來，就會
腹痛、腹瀉、便秘、脹氣等腸胃不適，更嚴重的是，長期作息問題引起
的慢性疲勞累，竟會引發癌症！
▲林黑潮&潮代診所減重門診,家醫科醫師-洪啟偉 (圖潮代小編攝)
林黑潮診所家醫科洪啟偉醫師強調，當腸道菌叢發生失衡的狀況，身體
機能就會快速老化，因此如果能幫助腸道增加好菌、改變好壞菌的比例
，不僅可以維持腸道健康，也能提升免疫力。
如何幫助體內菌相平衡，建議可以先從飲食著手，盡可能選擇天然蔬果
、五穀雜糧等富含纖維質的食物，以提供腸道培養好菌所需要的養分。
你可以定期持續補充好菌食物，比如在超商就能買到的優酪乳，就是一
項不錯的選擇。優酪乳中的好菌，能讓「腸齡」變年輕，肌膚狀況也會
變好！
▲優酪乳中的好菌，能讓「腸齡」變年輕，肌膚狀況也會變好 (圖123rf授權)
上班族女性若要改善「慢性症疲勞候群」衍生的各種健康問題，不要只
喝大量補品或美容飲品，更要先照顧好腸胃，定期喝益菌飲品並攝取大
量膳食纖維，這些食物都能讓好菌變多、幫助因作息疲勞而崩壞失衡的
腸內菌相恢復平衡。
▲肌膚狀況也會跟著變好，「腸齡」年輕，人就自然看起來年輕 (圖123rf授權)
腸內好菌多、腸道健康有活力，體內排毒自然順利、內分泌也能維持正常
，如此一來，肌膚狀況也會跟著變好，「腸齡」年輕，人就自然看起來年
輕！
想徹底解決作息不正常引起的慢性疲勞症候群、腸胃道的問題，仍然得從
問題的源頭開始，除了飲食調整、作息盡量正常外，適當的運動也有助於
身體壓力的緩解，同時幫助腸道運作。
文章來源：YAHOO奇摩新聞特別企畫