建立習慣後，復胖比率低／文：林黑潮醫師

目錄：

1、我明明吃很少，為什麼還是胖？
2、該如何維持體重不復胖？

我明明吃很少，為什麼還是胖？

許多人常常因為怕胖不敢吃完一碗飯，卻輕易喝掉一杯相當於兩三碗飯熱量的含糖飲料，然後納悶自己為什麼飯吃這麼少還會胖？這樣把前門關緊、後門大開，熱量攝取其實一點也沒有減少。

林黑潮醫師常告訴來減肥門診的朋友：「一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出來的。」根據質能不滅的定律，每一口都有意義，每吃進去一口，都是進帳，若沒有相對的出帳，就會在體內累積脂肪。將來要付出7700大卡熱量負平衡的代價，才能瘦下一公斤的脂肪。

該如何維持體重不復胖？

一個新的習慣的建立是不容易的，是要付出一些代價的。但當新習慣建立了，將來要再打破也是十分困難的。就如同先前減肥過程中，我們要打破舊習慣也是很困難，道理是一樣的。所以，建立新習慣地減肥，才是「不復胖」最有力的保證。

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