2020-05-14
另類思考：防疫期間，減重最佳時機／文：沈孟娟醫師
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新冠肺炎，全球肆虐，截至四月底，目前全球已經有超過200個國家或地區受到影響，累計病例也將突破450萬人，台灣在防疫的宣導及執行上，成績受到世界各國的矚目，相關單位不斷在強調戴口罩、勤洗手及保持安全社交距離的重要性，大多數的民眾也很自發性地配合防疫措施。雖然四月下旬曾有連續六日(4/26~5/1)零確診個案的好消，但後續卻又因為敦睦遠航艦隊的群聚感染而破功，初期採檢有24人確診，成為新冠肺炎疫情以來，台灣人數最多的一次群聚感染，且因為確診官兵們全台趴趴走，使得社區防疫再次拉警報……
→本文撰寫時間為2020年5月初，疫情最新訊息，請以疾管署資訊為主。
防疫真是一刻不得鬆懈，除了指揮中心相關的公衛、疫調人員與前線醫療人員的努力，全民的防疫觀念與作為更是重要。為了保持安全社交距離，少去人多的地方，避免群聚感染的發生，民眾也開始減少到餐廳用餐或聚餐，正因如此，我們不妨把握這特殊的時機，更積極地做好健康管理及體重控制。
平時想要好好地控制體重，卻常會因為三五好友一攤接一攤的聚餐邀約，不好意思拒絕的結果，導致前功盡棄….有許多研究告訴我們，人們常會因為與相熟的家人朋友或同事聚餐，食慾變得更好，且人多的場合，通常也會點選更多的菜色，加上從眾效應及週邊氛圍的影響，食物會變得更好吃，好像不容易吃飽，結果吃下比日常三餐多更多的食量，加上餐後甜點一上桌，看到身邊的人都吃得很香，好像不吃很可惜，會對不起自己，就算明明已經吃得很撐了，還是會忍不住把這些高熱量的甜食給送進五臟廟。常常反復處在這種想減重又無法拒絕聚餐邀約的矛盾之中，導致體重控制總是難以有成效。
疫情的發生雖然給大家很大的心理及社交壓力，也導致許多生活的不便，但想要控制體重的朋友們，不妨以另類方式思考，這或許反而是我們減重的最佳時機。為了降低群聚感染的風險，大家不再相互邀約聚餐了，大多數的人就只能自己一人或與同住家人用餐，因此也少了許多吃大餐並吃下太多熱量的機會。也藉此時，設法重新調整自己的食量，建立起不過量飲食，不吃過飽的正確飲食習慣，也可尋求專業減重醫師的協助，達到成功控制體重不復胖的終極目標。
延伸閱讀： 防疫戴口罩，減肥防護罩/文：洪啟偉醫師
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