2020-03-25
防疫少出門，別讓肥肉找上門/文：洪啟偉醫師
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近日武漢肺炎疫情蔓延，影響層面越來越大，台灣在小英總統及時中部長的帶領下打了場漂亮的防疫戰，現在我們還能有相對安全的生活環境，多虧了政府的政策及宣導，但世界疫情持續升溫，這場防疫戰看來還會持續一陣子，勤洗手、戴口罩及少出門變成防疫重點，這狀況漸漸地影響了我們的生活，健身房或百貨公司的人潮減少了，大家選擇少去公共場所聚餐，少去人多擁擠的地方運動，減少了運動的機會，可就要小心體重問題了。
體重問題還是要注意熱量平衡狀況，近日減重客人回診時體重下降變慢，還有部分客人體重不減反增，經過問診抽絲剝繭後發現，其實原因就是武漢肺炎引起，這段時間不少客人因為防疫 而減少去運動的機會，多出來的時間變成坐在家中看書追劇上網等，因為減少了運動，有些客人會覺得剛好也減少了聚餐的機會，所以少點運動也沒關係，殊不知在上網的過程，不自覺的多買了些零食，又在追劇的過程增加了點心零食的攝取，這一來一往，不但攝取量沒有真的下降，反而消耗量減少，「負平衡」就不見了，體重當然開始上升，肥肉開始找上門。
因此防疫期間還是要做好熱量負平衡管控，除了三餐打七折外，也可在戴口罩時順便提醒自己餐與餐間不要額外攝取熱量，少了出門運動機會，可在家中練習林醫師的搖滾健走，時時管控熱量負平衡，就能避免肥肉找上門。
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