2018-01-10
流汗與減肥的迷思／文：洪啟偉醫師
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(關鍵字：流汗、新陳代謝、代謝、排汗、流汗與減肥、迷思)
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體重的上升下降最主要的原因取決於身體的能量變化，當飲食攝取量大於身體代謝消耗量時，體重就會上升，稱為能量正平衡，想要體重下降就是讓飲食攝取量比身體代謝消耗量低，讓體內有負平衡發生，自然就會看到體重下降。
很多人會誤以為體重上升是因為本身的代謝太低，因此都希望提升自己的代謝率，提升代謝最快最有效的方法還是運動，運動時會動用到全身上下的肌肉，利用肌肉的做功來提升代謝率，當我們運動熱身後，就會開始流汗，很多人就誤會有流汗等於代謝提升？真的是這樣嗎？
其實流汗只是運動時身體為了降低溫度的產物，就像在夏天天氣很熱時會流汗，在泡湯蒸氣室或烤箱三溫暖時會流汗，發燒後退燒時會流汗，都一樣的道理，了解這樣的道理，流汗與減肥的迷思就不攻自破了，當我們在夏天時流汗，當我們在泡湯後流汗，當我們在退燒時流汗，頂多只有水分的流失，這些狀況下體內並沒有真正的增加消耗代謝，當然不會有體重下降囉。
因此想要減肥，可不要只是傻傻地躲在烤箱三溫暖中呦，還是應該先飲食控制，並適量的增加運動，讓身體真的產生負平衡，持之以恆就能看到好成績囉！
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