【影片】飢餓感其實是在消耗庫存脂肪／文：林黑潮醫師

(關鍵字 : 飢餓感、消耗、庫存脂肪、正面對待飢餓感、減肥肚子餓怎麼辦)

正面對待飢餓感／文：林黑潮醫師

目錄：

1、讓飢餓感燃燒脂肪，你的瘦身就成功一半！
2、什麼是熱量負平衡？

讓飢餓感燃燒脂肪，你的瘦身就成功一半！

相對於飽足感，現在我們來談談飢餓感。

許多人在減肥一開始，面對還沒到用餐時間就出現的飢餓感，感到十分恐慌，我要先請對飢餓感恐慌的人安心，相信大家都聽過「飢餓三十」的活動，代表著人體即使三十個小時沒吃東西依舊可以健康，所以不需要太過擔憂。

什麼是熱量負平衡？

當餐與餐之間飢餓感來襲，又還沒到下一餐用餐時間，千萬不要立刻補充小點心止飢，而是先喝點白開水休息一下，這時人體的生理機能會發生作用，升糖素增加，二十分鐘到半小時之間，飢餓感就消失無蹤。

減肥原理就是熱量負平衡（進<出），刻意讓攝取的熱量不足每天需要消耗的熱量，所以在減肥期間有飢餓感是正常的，尤其減肥初期較明顯。

(關鍵字 : 飢餓感、消耗、庫存脂肪、正面對待飢餓感、減肥肚子餓怎麼辦)

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