當我體重下降之後，新陳代謝率是不是也會跟著下降，所以我減肥的過程要越吃越少嗎？

有人問：「當我體重下降之後，新陳代謝率是不是也會跟著下降，所以我減肥的過程要越吃越少嗎？」

不是要越吃越少，而是穩定正餐打七折的量就可以了。

你講的沒錯，體重下降我們的代謝率會隨著體重下降而下降，這是必然的結果，一定會發生的。否則只要熱量負平衡，人不就最後會消耗光了嗎？當然不是嘛！

減肥到後面，體重會越減越慢，最後會取得某個平衡點，那就是我們常稱的減重停滯期。

但是不要太擔心，只要你正餐打七折，正餐以外不再攝取任何有熱量的食物，做好兩件基本功，體重大約會下降原體重的10 %到20%。

到這時候會越減越慢，體重就不太會再減了。如果這體重符合你的目標，又維持的穩定的話，那就準備畢業。如果這體重還不符合你的目標，必要時才需要再重新啓動另一次的負平衡，這可能已經是3個月以後的事了。