醫師強調減量，我很喜歡吃高熱量的食物光減量不限制種類體重真的可以下降嗎？

有人問:「林醫師你只一直強調減量，我仍然很喜歡吃高熱量的食物，光減量，不限制高熱量的食物的種類，體重真的還可以下降嗎？」

不用懷疑！簡單數學問題，不管每一單位的熱量密度有多高，Cx10=10C，CX7=7C，只要C是正數7C<10C這樣的結果是必然的，只要攝取的份數降低，總攝取熱量就一定會降低。

強調減量不限制食物種類，不是鼓勵去吃高熱量食物，而是讓減肥者用最人性的飲食調整方式，體驗只要減量，雖然不限制食物種類，體重仍然可以下降。讓喜歡吃肉的人，減肥仍然可以吃肉，喜歡吃麵食的人，減肥仍然可以吃麵食。「越人性越有效」，雖是老話一句，卻是我十幾年減肥門診過程中，最深刻的體會。

不要用壓抑的方法，壓抑的方法，不管有沒有效，你都不可能做長久，即使一開始得到一點成效，最後都會放棄，回到原點的。