減肥就是要熱量負平衡，那我只要把負平衡拉的很大，是不是減肥效果就越好？

熱量負平衡，就是進來的比出去的少，這個不足的缺口越大負平衡就越大。
譬如說我需要100，如果補進來70，負平衡就是30。如果補進來90，負平衡就是10。

簡單說就是進來與出去之間不足的缺口，缺口越大負平衡就越大，缺口越小負平衡就越小。但是不要一時心急，就一股腦的把負平衡拉的很大，一下子拉太大，有時候飢餓感就會來得太強烈，反而禁不起飢餓感，容易失控就適得其反。

「越人性的減肥，才是越有效的減肥。」不要去嘗試那種你做不了多久的減肥法，那些極端的方法，通常無效，即使有一點點效果，也維持不了。體重上升或下降都是日積月累的，只要你願意跨出第一步。體會到觀念對、方法對、成果就出來了。就會更有信心，很紮實的一步一步往前走。是要靠一段時間累積成果，到時候，成果自然會拉得長、拉得大。