(關鍵字： 搖滾健走、減肥運動、運動傷害、走路、減肥、快走、快走減肥)

既然運動無法減重，為何減重一定要運動？

“「既然運動無法減重」，為何「減重一定要運動」？”一文中，我們談到運動對減重的CP值雖然不高，但是減重者一定要藉著運動，來達到減重完美的境界-消耗掉脂肪長了肌肉。但是在減肥門診中的確注意到，肥胖者幾乎是不運動的一群，我就一直在思考著，如何讓一個平常不運動的肥胖者願意開始運動，接受運動，又可輕易跨過運動的門檻。於是，我就設計了一個簡單又有效的「搖滾健走」。還受邀到 TVBS 健康2.0節目中介紹，引起很大的迴響。

回歸這些年減肥門診臨床心得，體會到唯有越人性的減肥法，才能持續且長久，這就是我為什麼設計「搖滾健走」的心理初衷。讓一個70歲的老阿嬤，也可以輕易地在一分鐘內就學會的運動。

搖滾健走只是把我們平常都會的走路運動作延伸，藉由手肘的大幅擺動帶動上半身，然後藉著抬腿的角度拉開腰、腹、臀部和大腿這些最容易堆積脂肪的部位。搖滾健走就是特別設計，為了要消耗掉腰部、腹部、臀部和大腿的脂肪。

搖滾健走有很多好處 :

第一，沒有場地、天候、器材的限制，室內、室外皆可做，不管是在戶外運動場、公園或是家裡的客廳、廚房、浴室、房間的任何地方都可以做，完全不怕外面刮風下雨，也完全不需要用到運動器材。

第二，這個運動本身不需要彈跳，可避免膝關節、踝關節的受傷，因此較不會造成運動傷害。假使要求一位已經十分肥胖又沒有運動習慣的人，突然開始慢跑或其他激烈運動，很容易就會有運動傷害。但是，搖滾健走不需要彈跳，可以大幅減輕運動傷害。

第三，搖滾健走最大的好處就是學習容易！只要可以正常走路的人都能學會，即使從來沒有常態運動的人，也可在短短1分鐘內學會，此外，搖滾健走不僅可以快走前進，還可以原地做，沒有場地的限制。所以大家有空就可以做，邊看電視也可以邊做，洗澡進浴室前也不妨先做搖滾健走，流完汗再洗個清爽的澡，一身清爽無比。

(關鍵字： 搖滾健走、減肥運動、運動傷害、走路、減肥、快走、快走減肥)

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