（關鍵字：減肥門診、衛教課、減肥觀念、舊習慣、減肥、減重、建立新習慣）

建立良好的減重觀念，讓減肥變輕鬆

我曾經自己走過一段成功減肥的過程，我很清楚減肥過程絕對不是一路平順的。所以減肥門診開辦之初，我就要求所有減肥門診的求診者，一定要先上完衛教課才看診，這樣子的方式，有些人抗拒，甚至就放棄減肥門診。常聽到的說法如:

「這些我都懂啦，你不用講了啦！直接開藥就好啦！」

「我的時間好寶貴，一小時就價值多少錢呢！」

「我真的很忙，沒有時間可以上課，拜託啦！直接把藥開給我啦！」

「 聽來聽去還不是都一樣，幹嘛要浪費我那麼多時間！」

體重管理是一輩子都要面對的，做對了就一輩子受益不盡

我通常會苦口婆心地跟他解說，體重管理是一輩子都要面對的，做對了就一輩子受益不盡。為了一輩子，花兩個小時是很值得的，為了一輩子的大事，假如你暫時還騰不出一、兩個小時的話，我真的會建議你，等到可以騰出一、兩個小時再開始減肥。減肥終究是要跟習慣對抗的，如果沒有先建立正確的減肥觀念，稍微跟習慣一拉扯，很容易就被舊習慣給拉走，舊習慣就是那個造成你肥胖的真正元兇啊！我幾乎可以預期這一次減肥一定會失敗，既然預期這一次減肥一定會失敗，幹嘛又要讓你多一次減肥失敗的傷心經驗呢？等到你真的可以騰出一、兩個小時，或有意願花一、兩個小時來建立正確的減肥觀念再開始減肥也不遲！我絕對不是狠心要拒絕任一位求診者，我是真心想要保護每一位減肥者，不要再重蹈覆轍，再走冤枉路。

減肥只要用對方法，可以少走冤枉路

減肥者的確會主動或被動地搜到各式各樣的減肥資訊，不管周遭親友，還是電視、網路...上。這些資訊有些是對的，有些根本就是畫唬爛，胡說八道的一大堆，但是絕大多數想減肥的朋友，並沒有能力分辨判斷。我們很容易被這些對錯難分的資訊搞的左拐右轉，一直在走冤枉路，常常是好辛苦折騰半死減個2、3公斤就不動了，但是方法一停下來很快又變得更胖。更糟糕的是，還會讓自己灰心喪志，以為自己真的減不下來。

把舊習慣一一釐清，逐一疏解減肥目標就不遠

這就是為什麼來到我們診所每一位想減肥的朋友，一定要先上衛教課，我們希望先幫大家打下正確觀念的基礎，
再幫大家擬訂簡單、可行、幾乎人人都做得到的正確方法。
讓減肥者去體驗一段觀念對、方法對，體重就很自然地下降的歷程。然後再藉著每一次回診的過程，穩定在一條正確的軌道上。讓醫師及團隊們把減肥者跟舊習慣對抗的困境和錯誤的觀念，一一釐清，逐一疏解。並且穩定確實地執行一段足夠長的時間，來建立習慣，新習慣建立成功就可以改變掉舊習慣，以後就可以靠新習慣來保護好不容易努力達成的成果，將來就不容易再復胖。

觀念對、方法對，減肥比你想像容易得多

經過這麼多年鍥而不捨地努力與堅持，幫很多減肥者順利跨過舊習慣的門檻，讓很多減肥者體驗一段觀念對、方法對、體重就自然下降的過程。漸漸形成很好的口碑，現在來減肥門診的求診者，越來越多人體會到我們真的用心良苦，更多人認知減肥門診絕對不只是開藥門診，而是醫病雙方共同努力擺脫舊習慣的過程，已經很少再聽到不想上「衛教課」了。

最後再次強調，觀念對、方法對，減肥比你想像容易得多！上「衛教課」作為你減肥的起跑點，幫自己打下穩固的基礎，絕對是正確的、值得的。

【重點整理】

1. 體重管理是一輩子都要面對的，做對了就一輩子受益不盡。

2. 沒有正確的減肥觀念，減肥過程中容易被造成肥胖的舊習慣給拉走。

3. 媒體網路資訊對錯難分，大都沒有實證醫學的根據。

4. 觀念對、方法對，減肥比你想像容易得多了！

5. 以「衛教課」作為減肥的起手式，是正確的、值得的。

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（關鍵字：減肥門診、衛教課、減肥觀念、舊習慣、減肥、減重、建立新習慣）

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