（關鍵字：肥胖 , 糖尿病 , 減重 , 習慣）

什麼是糖胖症？

近幾年，網路或是醫界都常常看到一個新穎的醫學名詞，叫做「糖胖症」，這並不是一個新興的疾病，它其實就是將「糖尿病」和「肥胖症」兩個名詞結合在一起。

為什麼最近要開始強調這個疾病呢，根據流行病學研究顯示，超過80%的第二型糖尿病患者都合併有體重過重或肥胖的情形，可見肥胖和糖尿病有著密不可分的關係。

肥胖與糖尿病有何關係？

台灣位居亞洲肥胖人口之冠，18歲以上的成年人當中，男性和女性的肥胖率各佔了50%和35%之多。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤指出，全台糖尿病人數高達180萬人，相當於每12人就有1人罹患糖尿病，雖然糖尿病最常於50~60歲確診，但因近年飲食及運動習慣的改變，20~40歲青壯年肥胖人口遽增，發病年齡也有逐漸年輕化的趨勢。

糖胖症的產生是因為肥胖所引起的『胰島素抗阻上升』及胰島素細胞因油脂浸潤造成『胰島素分泌能力下降』，因而加重了糖尿病的發生機會。

國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病以及腎病變等六項，都和肥胖有高度相關性；

如果糖尿病合併肥胖，死亡率甚至還會增加到7倍之多。反之，根據幾個國外大型研究皆顯示，積極的體重控制可以有效改善血糖、血壓、血脂及腎功能異常，甚至體重減輕至少10%也可以降低心血管疾病的風險。

由此可知，要預防慢性疾病的發生，就要從避免肥胖開始。不僅如此，體重控制也可以減少糖尿病藥物的使用。

理論上每天只要減少500大卡熱量的攝取，每週就可以減輕約0.5公斤的體重，不過糖胖症的病患要比單純肥胖的病患更不容易減輕體重，因此除了熱量限制之外，也建議加入中等強度的有氧運動，因為規律的體能活動可以改善胰島素的敏感度，並促進血糖的控制。由於極低熱量飲食或生酮飲食在糖胖症的風險較高，並不建議自行採取，可與相關醫療人員討論並在密切監測下執行。

該如何改善？

相信大家都知道，減重最難之處在於持之以恆，而要維持理想體重靠的其實不是過度飲食限制，反而是如何建立一個全新且健康的飲食習慣，因為只要原有的飲食習慣不改變，即使短時間減重成功，一段時間後仍會打回原形。因此透過穩定確實的減量健康飲食，且持續三到六個月的時間，當新的飲食習慣建立起來後，相信就可以減少復胖的機會。

（關鍵字：肥胖 , 糖尿病 , 減重 , 習慣）

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