2017-11-30
【影片】讓搖滾健走陪你一起健走瘦身／文：林黑潮醫師
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(關鍵字：搖滾健走、負平衡、搖滾健走教學影片、快走減肥、快走)
搖滾健走(教學解說版）
搖滾健走(音樂版)
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運動成果無法速效，不要搶攻，過度的運動，對任何人都沒有幫助，尤其是中年以上或沒有運動習慣的人，需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動，唯有如此，才能享有運動帶來好處又可減少運動危險性。不要做太激烈的運動，因為負平衡形成要靠日積月累的，因此做超乎原本做得到的運動，根本無法持久。所以林黑潮醫師為此設計一個很簡單、大家都學得會的運動「搖滾健走」。
不要過累，循序漸進的運動才能持久，對瘦身才有效。此外，若劇烈運動造成運動傷害，會有一段長時間不能運動，更是得不償失。建議大家不妨由輕度運動開始，然後逐漸地增加運動量，記得，拉長運動的時間比強度更重要，小心不要讓自己出現運動傷害，而如果有不舒服異樣的情況出現時，先徵求醫生的意見後，再視情況進行運動。
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