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1分鐘就能學會的減肥運動「搖滾健走」

近年來吹起一陣慢跑風潮，各式各樣的慢跑噱頭，確實大大提升了人們運動的意願。不過，慢跑雖然是個好運動，還是要留心其運動傷害，反而人人都可以做的「快步走」，對減肥才是最好最簡單的瘦身運動。所謂的快走是每秒走2步，每分鐘約走120步。

若沒有運動習慣的人，剛開始快走不需做得很累，但習慣以後，要盡量每次持續30分鐘。建議不妨準備一個簡單又便宜的計步器，一早起床就掛在腰上，告訴自己：「日走一萬步，健康有保固」，努力達成「一天一萬步」的目標。而針對鮮少運動的肥胖者，林黑潮醫師特地設計了一套「搖滾健走」，讓大家不再視運動為畏途，輕鬆加入瘦身運動一族的行列。

「搖滾健走」的優點有哪些？

第一、沒有場地、天候、器材的限制，室內室外皆可做，不管是在戶外運動場、公園，或是家裡的客廳、廚房、浴室、房間等任何地方都可以做，完全不怕外面颳風下雨，也完全不需要用到運動器材，是一套非常簡單的瘦身運動。

第二、這個運動本身不需要彈跳，可避免膝踝關節的受傷，因此較不會造成運動傷害。

第三、這套運動最大的好處就是學習容易！只要可以正常走路的人都能學會，即使從來沒有常態運動的人，也可在短短一分鐘內學會。

聽完這麼多好處，是不是很想學習如何做「搖滾健走」呢？以下有「搖滾健走」的解說影片，大家一起動起來吧！

文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師

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