案例分享
2015-05-26
【養成正確習慣】健康瘦出新人生！(67.9kg-56.3kg) -黃O蓉
減重 | 減重產品 | 飲食調整 | 體重
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從小到大就一直都是過胖的身材，小時候當然不覺得怎樣，但是長大後才發現事情的嚴重性，胖的時候穿衣服不好看，拍照都要遮遮掩掩，變得很沒自信。因為平時工作的關係，體重飆破70大關，加上我明年要準備結婚了，如果這麼胖，婚紗可能會很難選，拍起來也不會那麼漂亮，真的使我立下決心決定減重，而且瘦一點，拍婚紗會更漂亮！
但用說的當然很簡單容易，實際做起來卻是困難重重，從小到大實施了不下十次的減肥方法，後來只要說減肥，我就會害怕想退縮，深怕又是失敗傷心的經驗，這時在臉書上，剛好有看到林黑潮診所的廣告，不知道林黑潮減肥有用嗎？
思考很久之後，決定還是再試試看吧!!
聽了林醫師教導的減肥觀念，讓我知道減肥也可以很簡單，不一定要絕食或是特別不吃什麼東西，也可以瘦。
壓抑的減肥方法可能會減得快，但是復胖得也快，像我自己在最胖85公斤的時候，節食加消脂茶，瘦到65公斤左右，但是一停止不用這些產品，大約一周就會爆肥2、3公斤，而且常會不舒服，跑廁所，後來才知道，沒有調整飲食都是沒用的，飲食調整那才是肥胖最根本的原因。
到目前為止，我都沒有禁吃任何東西，一開始只是正餐盡量減量，就是林醫師說的打七折，光是打七折的成效，就讓我三個月瘦快15公斤，我覺得對我有很大的幫助，如果減重過程我更認真確實，餐與餐之間不要偷偷吃東西，我會瘦更多。這三個月，我沒有很刻意節制自己，現在的我從將近69公斤到56公斤，整整瘦了快15公斤，這是我想都沒想過的數字。
其實我的減肥過程都很順利，目前減肥好像都沒有太大的困難，頂多只是嘴饞想吃東西。
我男友也會支持我減肥，我們也會互相鼓勵，督促對方不要吃外食消夜，降低我們吃消夜的次數。
我平時就都是目測我大約會吃多少量，然後只裝七分的量，甚至到後期我只會裝六分滿，而且有時候不一定能吃完，澱粉我會減少一些，多吃纖維較豐富的蔬菜、熱量低的水果，肉類我也會以海鮮為主。
公司便當，我大概吃兩三口，主菜吃了一半，我就飽了，現在覺得只要吃飽就滿足了，在吃下去也會不舒服。
喝飲料只會喝無糖的，也不會吃太重鹹...以前我都喝全糖，有時候覺得不夠甜，還要請小姐幫我加糖，現在喝一分糖還會覺得太甜。
三個月後，親朋好友也開始注意到我瘦了很多，大家都說我穿衣服變好看，就會覺得很有成就感。
以前走樓梯都會很容易喘，走個三、四層就會想說怎麼沒有電梯可以搭，買東西時會想要在車子裡面吹冷氣不想下車，其實減肥成功後，覺得體力真的好很多，逛街買東西的時候，也不會想要待在車子裡面而已。
現在離我結婚的目標體重還有10公斤，我覺得我再三個月就能達成。真的很感謝診所的醫生與護士，有他們的鼓勵與支持，才有減肥成功的我，林黑潮診所的醫師團隊們，謝謝你們。
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