案例分享
2015-06-03
只靠2招瘦身不復胖，成功減重瘦了14公斤！(65.7kg - 52.3kg) -王O如
減重 | 減重產品 | 飲食調整 | 體重
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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。
目錄：
擺脫過往，下定決心減重
我天生對自己就是個力求完美的人，我很愛漂亮，也很愛買衣服。但因為這幾年常常跑國外，加上我又是個美食主義者，到一個有美食的地方，我都會告訴自己 :「現在沒吃，我回到台灣就沒得吃了」所以就控制不住吃的慾望，就這樣過了三年。
起初我知道自己有變胖，但是我都不敢面對現實，直到有一天下定決心買了一台體重計，一站上去，真的嚇了一跳，比自己預估的還要重很多很多。
我對我自己很要求，無法接受自己不漂亮，所以看到那個數字，我自己真的非常的傷心，雖然周遭朋友都會安慰我說：「不會很胖啊！」、「你這樣很剛好啊！」。我自己告訴自己：「不能繼續胖了，這不是我要的！」，下定決心，一定要改變。
失敗的減重經驗
我也曾經試過市面上標榜能減肥的產品，但感覺像是在騙人，為什麼會說那減肥產品感覺是騙人的？因為它讓我肚子痛、拉肚子，拉完肚子後，站上體重計數字下降了，短時間讓你感覺體重減輕，好像很神奇，但那只是排便，減少不是體重，只是體內大便的重量，並不是真正的體重下降，那種體重減輕只是短暫的，吃完飯後體重就馬上回來了，之後就不敢再吃那種東西了。
當然減肥的人一定也試過自己運動，運動不是沒有效果，而是要飲食調整。在我開始減重以前，我每天都會去健走1.5小時，非常非常努力地走了三個月，後來我發現，三個月過了，我連1公斤也沒有掉，當時感覺非常非常的洩氣，心裡想說：「我都做成這個樣子了，到底要怎樣才能瘦下來 ?」、「難道我還要繼續走下去嗎?這樣下去有意義嗎?」
建立正確的減重方法
後來間接知道林黑潮診所，不知道林黑潮減肥有用嗎？所以我先上網搜尋林黑潮診所與潮代診所評價，看到網路上減重評價都很好，聽了林醫師的減重衛教課，才知道原來要再加上飲食調整，以前我都是正常吃，加上運動，這樣的生活作息維持我65公斤的體重。所以我配合了林醫師的減重方法，不急不徐慢慢地執行之後，我現在的食量變小了，也變得很容易控制我想吃的慾望，過程很自然，也不會忍不住失控亂吃，現在我養成了很完美的生活作息。
瘦下來之後，有一次我去逛百貨公司，有一位陌生朋友跑來問我說：「小姐請問您是從事模特兒行業嗎?」雖然我不是，但是當下聽到是非常很開心。跟自己的朋友出去，大家也會投射羨慕的眼光，當然也會好奇問我：「該怎麼瘦?」、「怎麼運動的?」、「怎麼控制飲食的?」我都會教大家我的方法。
其實減重不難，如果想要運動減重，一定要「飲食調整」才加上運動，這樣才可以看到減重效果，如果只是在運動沒有改變飲食習慣，體重可能會停滯不會下降，萬一哪天特別失控，很容易體重就會往上增加。
循序漸進調整飲食的量
其實我很容易低血糖，容易會覺得噁心想吐，在減重過程的時候跟著林醫師的方法嘗試飲食調整，一點一點地慢慢減量。比如說我今天的三餐都各減少三口，如果不會覺得餓，然後我再少吃兩口，循序漸進，去抓自己可以接受的量。神奇的是，我都不會有頭暈噁心的感覺，不會因為減量而出現低血糖症狀，所以過程不會不舒服，減重的過程也非常順利。飲食調整不是節食不吃，如果是一次就減少很多或是突然說哪一餐不吃，反而會讓自己不舒服，無法持之以恆。
持之以恆才能減重成功
運動方面，我建議大家可以穿合身的衣服去運動，當你瘦下來了，自己才會有感覺，如果你穿寬鬆的衣服運動，可能你已經瘦了，但是你卻一點感覺都沒有，反而會有失落感。而且要設定目標，目標可以慢慢增加，我現在做搖滾健走或是去外面健走，每天都會規定要走1小時45分，要走11,000步，上半身是利用搖滾健走的擺動手臂，擺動4,500組，動作愈大效果愈好。
我愛去外面運動，我也不擔心別人會注意我，因為大家都在運動沒人會去注意你，所以可以盡情的運動。而且一般的健走會讓肌肉變結實，但是不至於到會變壯，所以我運動半年我身上沒有肌肉，反而是練出美麗的線條。
來這裡減肥的目標已經超乎我的預期，已經超越我的目標10公斤了，從一開始到現在一共瘦了14公斤。雖然很滿意，不過我的還是維持我的飲食、運動，維持身材，不要增加太多或瘦太多，太瘦也不好看，盡量就維持我現在的51公斤。
很感謝醫師們的鼓勵，我每次來看診的時候都會跟醫師分享運動的心得，哪個運動成效會比較好，也會跟醫師討論怎麼吃會比較好，我們的互動很像是朋友在聊天，感覺非常的自然，而且也不會覺得有壓力，非常謝謝醫師。
而且我一直覺得，人如果不先愛自己誰會珍惜我們，所以希望大家要有信心，還沒達到減重目標的朋友們，一定要保有毅力和決心，謝謝。
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