2012-04-03

減肥的終極目標是，不復胖-王O惠

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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。

【有家人的鼓勵,才決心要減肥】

我是個從小就胖的人，小時候因為飲食沒有控制的關係，在不知不覺中身材就越來越走樣了。在來林黑潮診所前，我也曾經試過很多減肥方法：吃代餐、節食…雖然之前也有瘦下來過，但一恢復飲食又開始胖回來了，甚至比減肥前還要胖。後來在偶然間看到診所的廣告，加上家人的鼓勵，我才下定決心再次開始努力減肥。

【釐清減肥觀念,培養新習慣】

    一開始，林醫師會先進行衛教，聽完後我才發現以前對於減肥，有很多錯誤的觀念。並了解為什麼有時候明明吃的東西不算多卻還是會胖，原來是熱量控制不當加上愛吃重口味的食物等...。於是在林醫師的指示下，我開始每餐吃七分飽，食物盡量清淡並避免一些高熱量的食物，加上每天喝大量的開水。雖然一開始減少食量有些不適應，但過了一個禮拜後就漸漸習慣了。

【戒癮含糖飲料,減肥進<出】

    在減肥過程中，我想改變最大的是成功戒掉喝含糖飲料的習慣吧！雖然以前我喝飲料都只喝一分糖，但只要有糖份存在，仍然有蠻高的熱量。除了飲食控制外，我也增加自己的運動量，有空的時候去上些瑜珈課程或是游泳，但最重要的是運動完後不能吃東西，否則運動等於沒有用處了，因為減肥最希望的是進<出。

【不復胖才是終極目標】

    在三個月的努力下，我成功減了14.3公斤，目前也在持續的努力中。我想，加入林黑潮診所對我最大的收獲並不只是成功減肥，而是改變了我的飲食習慣，讓我能夠避免復胖，且維持一個良好的生活習慣。這就是林醫師一再強調的「不復胖」才是減肥的終極目標。